Jak nereagovat emotivně....
1. Reaguješ?
Většinou když ztrácíš rozvahu, tak cítíš: strach, napětí, hněv, sebelítost, hanbu, zmatek, obavu či odmítání. Jakmile máš tyto pocity, právě spouštíš autopilota!
2. Zklidni se!
Když pocítíš reakci, nic neříkej nic nedělej. Vyjdi ze situace (fyzicky, mentálně, emocionálně). Dělej něco jiného. Jdi někam jinam. Mysli na něco jiného. Věnuj svojí pozornost někomu jinému.
3. Analyzuj! co se stalo.
Jakmile tě něco vážně vytočilo, promluv jsi o tom s někým, kdo v této situaci nebyl - v žádném případě to nenech v sobě zalézt pod kůži! Udeřil někdo na tvé slabé místo? Je to skutečně konec světa - nebo tě to jen zamrzelo?
4. Rozhodni! co uděláš.
Rozhodni s chladnou hlavou, na základě reality ! Ne dle své interpretace reality ! Nejsi zodpovědný za to, aby ostatní “ pochopili ”. Jsi zodpovědný jen za sebe. A když nejsi v klidu, nerozhodni - ještě nenastal čas učinit rozhodnutí.